資訊專欄INFORMATION COLUMN
摘要：所以張弛有度和保證一定的休息時間以及質(zhì)量是必須的。張弛有度，認識自己除了工作，我們必須有時間留給家人留給自己，定期審視自己的內(nèi)心也非常重要，問問自己目標是什么，現(xiàn)在是否走在正確的道路上面。
精力充沛的定義
精力旺盛的意思不是說一個人像磕了藥一樣時刻保持很嗨的狀態(tài)。
心情有高潮和低谷、身體會疲倦需要修整都是非常自然的客觀生理
情況是生命必須遵循的客觀規(guī)律。所以張弛有度和保證一定的休息時間
以及質(zhì)量是必須的。那么我們可以將目標明確為：在工作時間內(nèi)，保持
精力的充沛和頭腦的靈活，以實現(xiàn)最高效率的時間投入/產(chǎn)出比。
影響一個人的因素有三個：身體、心理、還有生活方式。
1.身體：
（1）睡眠： 早睡早起，生物鐘形成一個習慣。
（2）起床：動機（要有目標），外在因素：音樂、香味、光線（陽光）、淋浴
（3）運動 有氧運動可以調(diào)整和增強我們的心血管功能，無氧運動可以使我們
變得更加強壯、增加抵抗力。
最好有運動的目標和計劃
（4）飲食：限制鹽分、糖、酒精、咖啡因的攝入量
保證飲水足量
吃飯定時定量，只吃7、8分飽
最好的身體狀態(tài)，就是感覺不到特殊的狀態(tài)，因為當我們明顯感覺到了餓、困、累、渴，這些身體發(fā)出的信號時，就說明已經(jīng)出現(xiàn)什么問題需要解決。而當我們專心工作或者做事情的時候，是不希望這些讓我們分心的信號的。
2 心理
一個人再壯實，假如內(nèi)心深處對這個世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起勁來，那么他根本就不可能擁有旺盛的精力。相反，有些人即使身體瘦弱內(nèi)心深處有著自己的堅持，進而產(chǎn)生強烈的希望達成愿望的動力，那么他所迸發(fā)出來的精力也可能遠超常人。當然，身體健康那就更好了。
（1）自我認同
用正確的方法對待自己的優(yōu)點和缺點，努力改變可以改變的，接受無法改變的部分。然后不斷的打磨我們的優(yōu)點，讓它成為自信的根基，而一個自信的人，做著擅長的事的時候往往是能量飽滿的。
（2）情緒管理
我們的喜怒哀樂，每一種劇烈的情緒，都會嚴重的影響我們的決策、行為和思考，極大的消耗我們的精氣神。所以一個成熟的人，決不能成為情緒的俘虜，尋找合理有效的發(fā)泄途徑，學會用內(nèi)化和升華來調(diào)節(jié)自己的情緒，是非常有必要的。特別是在做事和工作的工作的時候，有條不紊的穩(wěn)重才能夠最有效的完成工作。不時大喜大悲只會將自己搞得十分疲憊。
（3）明確動機
因為有終點的征途才能最大限度的帶動一個人的積極性。無休止的重復一件事會讓人變得麻木，但是目標明確，懂得將目標分解為適應自己能力的小任務，控制好節(jié)奏的前進卻會讓人覺得信心飽滿、精力十足。
3 生活方式
每個人不同的心理和身體狀況給我們一定量的精力總量，精力的最大消耗是調(diào)動注意力完成挑戰(zhàn)。而當精力用完了之后必須好好睡一覺才能夠慢慢補充回來。
（1）規(guī)律化的生活，用習慣代替毅力
固定時間工作、也固定時間休息。
規(guī)律化的生活是由很多好習慣組成的，例如固定時間睡覺起床、飲食吃飯、記日記、冥想、娛樂時不想工作、工作時間忘我投入、固定時間和地點工作學習休息。規(guī)律化的好處多多，最重要就是可以讓自己身體深處的生物鐘和情緒鐘能夠規(guī)律化，并建立起神經(jīng)上的反射關聯(lián)。利用習慣而不是毅力去完成一件事情，對于精力的消耗量差距是巨大的。將一些常規(guī)的日常工作和生活的任務養(yǎng)成好的習慣，就會讓我們不知不覺間
以超高的效率解決問題，隨后使用剩余的精力調(diào)動注意力來處理特殊的問題，并解決它。
例如習慣建立了之后我們到了工作的時間地點會效率驚人、精力充沛，而學習、社交、娛樂也有
相對固定的時間。并且另一個好處是同事、朋友也會比較清楚你的節(jié)奏，容易減少很多非必要的打攪。
（2）張弛有度，認識自己
除了工作，我們必須有時間留給家人、留給自己，定期審視自己的內(nèi)心也非常重要，問問自己目標是什么，現(xiàn)在是否走在正確的道路上面。于自己對話，質(zhì)問自己、撫慰自己、激勵自己。冥想和旅游是非常好的兩個方法，畢竟更好的認識自己才能更好的認識自己才能夠解決問題。
定期寫日記也是一種很棒的方法，誠實的與自己對話，反思總結(jié)
所以定期問自己三個問題
你想去哪里？
你現(xiàn)在哪里？
你現(xiàn)在在做什么？
（3） 遠離壞習慣
這個非常簡單，盡量不要抽煙喝酒，不要暴飲暴食，不要飲食作息不規(guī)律、道理人人都懂，做到就只有一時的快感以及長久的空虛，做到了就可以期待未來的長久的飽滿的成功和滿足習慣的力量如此強大，用在正確的地方就會成為我們前進成長的助推器。但也可能帶來非常巨大的損失，日復一日的在不知不覺間毀了自己。
（4） 控制欲望
貪圖壞習慣帶來的快感會讓人不思進取，而沉溺于追逐欲望的沼潭，卻會讓人沉淪，繼而不能自拔。
（讓欲望成為籠子里的老虎，讓你的心智成為這個籠子）
（5） 總結(jié)
適合別人的方法不一定適合自己，去了解自己，然后按照一些基本的思路去尋找最適合自己的方式才會最有效。
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